寝る前のお風呂は何時間前がよい？睡眠研究が示す入浴タイミング
入浴・シャワーと眠りについて17研究を調べたメタ分析を解説。就寝1〜2時間前、40〜42.5℃の温浴と入眠しやすさの関係を紹介。
続きを読む → SLEEP ENVIRONMENT
眠る前の習慣を整える
入浴など、毎日の習慣と眠りに関する研究を解説する。
このテーマの読み方
ARTICLESまず気になっている状況を整理し、無理なく試せる対策から検討しましょう。商品を買う場合は、公表されている仕様と返品条件を確認してください。
商品を選ぶときの確認ポイント →