アイマスクと遮光カーテンは睡眠に効果がある？研究でわかる寝室の光対策
アイマスクで翌日の注意力や記憶が改善した研究を紹介。夜間の光を減らすメリットと、遮光カーテン・アイマスクの選び方を解説。
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FIND YOUR COMFORT
眠りの環境を、少しずつ整える。
すべてを一度に変えなくても大丈夫。気になることから読み進められる、5つのテーマを用意しました。
THE JOURNAL
すべての記事を見る → まず読みたい、睡眠研究の記事。
耳栓は睡眠の質を改善する？研究から考える騒音対策と選び方
耳栓とアイマスクの睡眠研究13件・797人の分析結果を紹介。騒音の減らし方と耳栓の選び方、遮音性やフィット感の比較ポイントを解説。
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枕の高さ・素材は睡眠の質に関係する？論文で考える失敗しない選び方
枕の研究レビューで示された首の痛みや起床時の快適さへの効果を解説。寝姿勢・高さ・素材・沈み込みから、自分に合う枕を選ぶ方法を紹介。
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寝室の最適な温度は何度？睡眠研究から考える夏・冬の室温調整
寝室の温度と睡眠の質を調べた研究を解説。高齢者の実測研究で見られた20〜25℃の結果と、夏・冬の寝具や空調を組み合わせるコツ。
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寝る前のお風呂は何時間前がよい？睡眠研究が示す入浴タイミング
入浴・シャワーと眠りについて17研究を調べたメタ分析を解説。就寝1〜2時間前、40〜42.5℃の温浴と入眠しやすさの関係を紹介。
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朝日を浴びると体内時計は整う？朝の光と睡眠リズムの研究
朝の光が体内時計に与える作用をヒトの実験研究から解説。起床後の採光と夜の照明を組み合わせる考え方を紹介。
続きを読む →「おすすめ」の前に、選び方を。
広告やランキングだけで決めず、自分の生活に合った条件を整理することから。私たちの比較方針をまとめました。